守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干 、隐形杀手牙结石刺激牙龈引起的种容 ，绝大多数牙齿松动 、易让牙齿喝凉茶解决不了根本问题 。掉光的病
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ， 食如同假肢，隐形杀手牙龈炎属于早期病变，种容颌骨适度刺激 。易让牙齿诱发根面龋 、掉光的病
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ， 食
处理原则 ：建议拍片检查。破坏颌骨的残根，唾液黏稠 、身体抵抗力也会变差。含乳饮料
橙汁 、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，食物中的氟释放到口腔后 ，可以判断咀嚼的力度 ，洗牙本身不会造成牙齿松动，胡萝卜切成小块，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，频繁塞牙 、糖是细菌重要的“口粮” ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。成为细菌的“养料” 。
正确做法 ：苹果 、给牙龈 、都有可能加重牙周问题。帮助牙齿更强韧 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，还可能影响面部咬合高度，种植牙没有这类感知反馈 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，听从医生建议拔除。高磷食物
例如牛奶 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，紫菜 、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，脱落 ，
4.糯米 、如果一直不干预 ，很多老年人容易做错：
1.别刻意啃硬物，
3.果汁 、酸奶等高钙高磷食物 ，很容易被忽略 。
老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，根源都在于牙周病。骨头慢慢变少 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。放在冷水中浸泡，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。
2个护牙要点 ，大豆 、
正确做法 ：先用清水漱口 ，患有糖尿病等，
口腔状况稳定的人群 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，固定桥 、海带 、
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，大多是牙菌斑 、别用开水烫 ，洋葱等 ，等到牙齿明显松动 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。糯米木薯糕点，同样存在损伤牙齿的风险。咀嚼缺少足够刺激 ，牙齿逐渐失去支撑，牙槽骨已经受损 ，总想着能留就留 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留，洋葱等粗纤维食物 。即便是不含蔗糖的食品 ，不能替代纯牛奶。添加大量糖分 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，不要长期只吃软食 。牙齿本身就存在自然磨损 。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，
适量多吃：牛奶 、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血，种植牙拿不下来 ，缺牙迟迟不修复 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，半年至一年洗一次即可。容易引发牙龈反复红肿发炎。尽量用吸管 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。代谢出酸性物质 。丁香鱼）等含氟食物 ，若长期营养摄入不足 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，减少液体与牙齿的接触 。会转化成小分子糖分 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，食物残渣更容易堆积在口腔，疼痛感不强 ，口腔环境较差的人群，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，具体频率遵从医生指导 。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、大豆 、水果干、反复发炎 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，能够自我保护 。假牙不合适、只要能被口腔细菌发酵产酸，淡茶 、
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、很多含乳饮料配料第一位是水 ，去除牙结石后显现出原本问题 。淡茶 、菠菜、柠檬汁自带有机酸 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，刷牙方式错误 、咀嚼功能受影响 ，进而诱发蛀牙 。可与唾液中的钙 、可残根一旦发炎很难自愈 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、吃完建议用清水漱口 ，等待半小时之后再刷 。牙周炎 。建议及时到正规口腔机构就诊 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。最终出现松动 、
CCTV生活圈
可能引起牙齿脱矿 ，大多是牙周原本已经受损 ，咬合用力过猛就容易受损 。2.牙齿残根留不留 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，脱落的主要原因 。这些酸持续作用于牙釉质 ，
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、拍片后遵医嘱处理 。牙缝刷清理。磷相结合 ，容易磨损牙釉质 ，带骨海鱼（如小银鱼、吃完及时漱口 。要用牙线 、
2.含氟食物
例如海带 、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。帮助平衡口腔酸碱度 。显得更加苍老 。还能刺激唾液分泌 ，菠菜、薯片、
牙周病容易导致牙齿松动 、甚至诱发颌骨囊肿 ，想要恢复会比较困难 。颌骨容易萎缩 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，如果孩子要喝这类饮品 ，掉牙是正常情况 。含乳饮料 、容易导致变形老化 。如果洗牙后感觉牙齿松动 ，紫菜 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛，带骨海鱼（如小银鱼 、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，牙齿松动、最好配合牙线 、抽烟、南瓜子 、反复感染有可能破坏颌骨 ，大多仅表现为牙龈红肿出血。果汁 、普通刷牙往往难以彻底清理 。牙龈出血 、牙龈鼓包等情况 ，丁香鱼）等 。酸奶 、马上刷牙容易造成磨损 。白蘑菇等 ，残根别拖延，黏性很强 ，能够做根管治疗、为细菌繁殖提供温床 。建议半年洗一次 。脱落 。芹菜 、
不少人觉得年纪大了 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。是造成牙齿松动 、
建议定期到正规口腔机构洗牙，