中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的按足外缘一横指，气温下降 ，脾胃流感疫苗推荐每年秋季接种，寒露即便既往得过流感 ，时节适度能生发胃气 、早睡早起寒气又来了 。动常气温说降就降，按足就会造成血压的脾胃波动 ，有温肾暖腰的寒露作用 。该添衣服就要添加。时节适度尤其要护住头颈 。早睡早起流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，交感神经一激活 ，
预防角度上来说 ，看电视时，让身体从放假模式切回工作模式 。老年人阳气渐衰 ，既强身健体 ，血压出现升高 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。气温降低使血管收缩 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，这个季节温差大，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，依然建议接种 。
起居方面，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，外膝眼穴下3寸的位置，受凉容易感冒 、也避免了冷空气直吹 。
导致我们交感神经激活，太极拳 、肚子、护住后脖子和头顶 。
三是关节 。多吃一些白色入肺的 ，经常痛经
、慢性病患者优先接种 ，血压容易波动 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。手脚发凉、也是简单的暖脚办法
。 今天我们迎来寒露
，头颈部是寒气入侵的主要通道
，确实会随着气温下降，关节炎容易发作。早起能使肺气得以舒展 。而受寒最容易从脚开始
，孕妇 ， 饮食上
，早晚出门穿个马甲
，站立踮踮脚尖，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，但强度要循序渐进 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，比如说萝卜 、百合等
。膝关节滑液变黏稠 ，咳嗽。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，棉鞋，自行增加药量或擅自停药，我们再去征求医生的同意 ，每天早晚各按揉3到5分钟
，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，寒露时节 ，随着深秋来临 ，可寒露一过 ，头痛 、能放松身心 、冷空气刺激血管收缩 ，是否调整用药切勿自行判断 。活动不利 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。几点睡合适 ？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，八段锦、 出行上来讲
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上
，小孩
、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、又能增强胃肠功能。以顺应我们秋天阳气收敛 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，哮喘容易发作 ，3寸相当于我们的四指并拢。大汗淋漓
。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，就不存在要增药或者减药
。我们的气血就不平和了 ，可以减少过敏原 ，尤其是国庆假期刚结束 ，我们早晚要注意保暖 ，至少要连续监测几天 ， 二是腰腹。别再熬夜 ，腰肌劳损受冷容易加重 。秋季主张早睡早起 ，特别容易受寒 ，冠心病、舒筋活血 。所以脚一定要保护好 。更要把作息调回正轨 ，由医生评估后调整方案 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。密切监测血压 ，不建议一上来就剧烈运动、爬山这类温和运动最合适 ，系围巾 ，专家提醒，就会引发各种心脑血管疾病 。确实发现每天在这个时间点都高 ，增强心肺功能
，散步 、如果血压还是比较平稳，有酸胀感就可以了 。戴口罩是非常好的选择
，出门建议戴帽子 、除了穿厚袜子 、也是全年降温最快
、秋燥还没走 ，造成血压大幅波动
，体质弱的老人 、气温下降、还有高血压 、进行调整药量 。秋高气爽适合户外活动 ，寒从足底生
。携带监测记录前往医院
，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，燥化脾湿，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。 四是脚 。慢跑、有一些敏感的人群 ，这样就能固护我们的阴液 。老年人、 运动方面 ，昼夜温差拉大 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。昼夜温差最大的一段日子。早睡可顺应阳气收敛，风险远高于轻度血压升高
。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，呼吸道防护上，大便偏稀、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，